7 exercícios simples que irão transformar seu corpo em apenas 30 dias

7 exercícios simples que irão transformar seu corpo em apenas 30 dias

A maioria das pessoas quer ficar em forma para o verão, e muitas começam a fazer exercícios físicos com o objetivo de emagrecerem. O grande dilema de muitas delas é que entrar em forma pode levar tempo, e algumas acabam desistindo até mesmo antes de o primeiro mês se passar. Pensando nisso, trazemos 7 exercícios simples que prometem transformar seu corpo em apenas 30 dias. E o melhor, com apenas 10 minutos diários.

Confira:

1. Prancha: é um exercício que não requer movimento, mas sim manter o corpo na posição correta. Se apoie sobre os cotovelos, antebraços e pés. O essencial é manter a coluna sempre reta. Assim, os músculos do abdômen, braço, costas e coxas serão trabalhados.

2. Flexões: inicie na posição de prancha e em seguida faça os movimentos com os braços. É importante manter as costas e pernas em linha reta. Tente fazer os movimentos de forma lenta.

3. Tonificar coxas e músculos inferiores: inicie o exercício conforme a imagem, se apoiando nas mãos e joelhos. Em seguida, estique uma perna, tente mantê-la em linha reta e esticar o braço oposto ao mesmo tempo. Faça o mesmo para o outro braço e perna.

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